VIVERE

素の自分を軽やかに生きることを応援するライフコンサルタントです

からだの手当て

アロマを使う 2

「直感をはぐくむアロマワークショップ」へ行ってきました。 ▼yuriさんのブログ「アロマdeココロとカラダを愛でる女神のレシピ☆」より ameblo.jp 講師のyuriさんは、ご自身の体験を交えつつ、 アロマの効果を具体的に説明してくれました。 アロマは植物のも…

アロマを使う

わたしがアロマを使う機会は、 じぶんの中心へいっきに潜り、 そらに繋がるタイミングをはかるとき。 アロマを使うと、 その香りによって直接、内部への道がつながり 宇宙へ届くのが早くなる感覚。 アロマは、わたしの身体にどう関与してるのか、知りたくな…

身体を整えるための、わたしの食べ方

空間を整えるために、そうじをするように。 身体を整えるために、食べたり食べなかったりしています。 身体を整えるために食べるもの わたしは、なにをたべたいですか? 自分の身体に問い合わせて食べています。 最近は、鶏だしのスープ食べたい。 スイカや…

自分のメンテナンスは人手を借りてもよい

自分だけですることの限界 マッサージや整体。ヨガのように。 自分の肉体を整えること、認識することは、 贅沢なことだと思っていた時期がありました。 うつ病になってから、 身体が思うように動かしづらくなり、 呼吸もなんだか息苦しくて、 まっすぐと姿勢…

眠りの時間の取り扱いと自分のバランスを取り戻すこと

とっても、暑いです。 夜眠るときに、なかなかぐっすり眠ることになってません。 しかも。 最近楽しすぎて、遠足前の子供のように眠りづらく、 つい、遅くまで起きてます。 そうすると、最近少し、 こころの具合が平常から外れかけているようです。 眠りの時…

暑いときの水分補給

夏休みのこどもたちが、汗をかきながらセミを追いかけていました。 朝から、元気なこどもたちです。 これだけ、暑くなってくると、 汗で体から水分が抜けてしまいます。 口当たりのよい冷たい水をがぶがぶと飲みたくなることもあるけれど。 ちょっと、冷たい…

忙しさについて

暑い日がやってきてます。 夏です。 なんだか、わたしの身の回りがバタバタして感じられます。 そんなとき、気を付けていることがあります。 「忙しい」状態を続けないこと。 忙しいという漢字は、 小(りっしんべん)に亡(なくなる)と書きます。 りっしん…

三輪山へおでかけした日のこと

大神神社(おおみわじんじゃ。ご神体は三輪山そのもの。)へ行ってきました。 お山には、次の2点を誓ってきました。 重い気持ちや迷いで足が動きづらいとき、身体感覚が重くなり波に乗りづらいと感じる方が、より軽い感覚を取り戻せるように。わたしから、人…

開放感に形から入る

服をつけずに過ごす時間をどのくらいとっているでしょうか。 下着をつけていると、ゴムの部分がのびちぢみして皮膚にずっと沿っています。ウエストや足の付け根の部分はつい締め付けがちになってしまいます。 締め付けやこすれがおこると、その部分の皮膚が…

美しくありたい

こころも、身体も、魂も。 すべて美しくありたいと思っています。 こころの美しさは、日々の暮らしや周りへむけられる愛。 そして、自分自身に向けられる愛のなかで育っていく。 身体の美しさは、 自分の持っているからだのすべてを、自分で愛おしく思えて。…

うつから離れるために[トレーニング]

うつ病やうつ状態にになるということは、 そうなりやすいための生活習慣(行動や心の癖)を持っているから。 その生活習慣を改めることができれば、 もう、平常なじぶんでいられる(うつにならずにすむ)と思います。 「もう、うつ病には戻らない。」と自分…

うつから離れるために(気をつけていること)

うつの体験を振り返って 気分がうつうつとした状態が少し続いても、うつ状態からうつ病に発展するときもあれば、うつ病にならずに持ち直すこともあります。その違いはどこにあったのか? 確信できるだけで3回のうつからの回復体験から、うつだった時期を振り…

たべることに気を配る

食べることは、身体を作ること 食べることを考えるということは、何を食べるのをやめる{体に入れない)か、そのうえで、何を食べるか(体に入れるか)を明確にすること。そして、そのルールを原則とした食事を日々守っていくことで、身体はもとの状態へ落ち…

セロトニンを増やす ~材料をからだに取り込む

うつを治すぞー! 身体や気持ちが決意をあらたにがんばっても、セロトニンを作成する材料が足りないと思ったようには生成できません。 できれば、食事で継続的にとりたいのだけれども、摂取量が不足しすぎているから起こった今の事態。そこから手っ取り早く…

虫刺されにラベンダーオイル使ってみた【効果あった】

虫刺されの薬を最近使い切って補充してないのに、 氏神様の神社いったら、滞在時間10分弱で 「にんげん、キタ~」「えいよう~」ってな感じで 6か所も刺された。 虫よけやかゆみ止めにアロマオイル利用 以前、虫除けに北見のハッカ油を使ってた※とき、 刺さ…

セロトニンを増やす ~リズム運動

体がだるくても、出来そうな運動として、歩くことがあります。歩くことをリズミカルに行う(リズム運動をする)ことで、うつ状態に対抗する「セロトニン」という物質が、体内で作られやすくなるそうです。 リズム運動とは? 歩くとき、少し意識して歩くと「…

うつから離れるために セロトニンを増やす

うつ。うつ病。 お医者さんから、そのように診断を受けたことが2回(うつ症状の続いた期間は1回目が2年強、2回目が1年強でした)。その他に、うつ状態だったのではと思う時期が1回あり、そのときは3年弱、うつ状態がつづいていました。 合計3回のうつを経験…