あたまの中の景色
朝、目覚めると雨が降る音が聞こえてきました。
いいタイミングの雨、来てくれてありがとう。
しばらく、とても暑い日が続いていて、
近くの庭木がなんだかしょんぼりしてきていたから、
この雨で、しゃっきりと生き返って見えるかな。
朝起きたときに、一番に頭に浮かんだことが
「雨が降ってよかったな、ありがとう」だった。
これまでの過ごし方を変えることのできたから、
こころにゆとりをもてる自分でいられるのかなと
嬉しくなっています。
うつだった頃の頭のなか
7年前に、うつがひどく1年ほど休職していた時期がありました。
そのころ、朝起きて一番の頭のなかには、
「今日は何をしなければいけない日だったかな？」
今日、すべきことを思い出すための質問が浮かんでいました。
そして、天候の変化は、体調の変化時。
空を見上げるのは、体調の悪さを予測するためで、
「雨が降ると樹が生き返るかも」と感じることのできる
心のゆとりはありませんでした。
ゆとりがない気がしていた理由は？
休職しているから、朝起きて仕事へ向かうわけではありません。
それでも、毎日、自分の予定を確認していました。
そのうち、どうしてうつになってしまったのか、
ぐるぐると思考の迷路にはまる時間に突入。
「自分が悪いのではないか」と必要以上に自分を責め、
「具合が悪すぎるから。もう、元の元気な生活には戻れない」と悲観して。
「休まなきゃ」と、懸命に休もうと努力をし。
その結果、休んでいるのか焦っているのかわからない状態に。
自分のあたまが、大きな声で独り言を続けている感じ。
それも、自分自身の内側を心配して話すわけではなく、
周りに対して、自分はどのようにふるまう「べき」なのか。
なぜ、わたしはできていないのかを「責める」内容。
こうなると、
こころのゆとりのために作られた時間が、ゆとりとはならず。
改めて、自分自身を攻撃するための時間へと変わってしまう。
こころのゆとりを取り戻すきっかけ
こころのゆとりを、自分を責める癖で埋めていってしまうのは、
自分を責めてしまう自分の中の声が聞こえ続けるから。
その自分の声は、とても大きくて、次々とあふれてくる。
だから、自分の中から聞こえてくる声におとなしくなってもらえばいい。
「無」になれればいいんだ。
...ということは、瞑想がいいのかな？
瞑想と座禅が同じものだと思っていたわたしは、
座禅を定期的に教えてくれている寺を探して、
座禅を2度、習いました。
座禅の勉強会の中で、
あたまの中を無にしていく方法として、
何も考えないようにしようとしなくてよい。
あたまに浮かぶものは浮かぶものとして、おいておく。
景色を眺めるように、あたまのなかを眺めると教わりました。
わたしの頭の中から聞こえる声はとてもうるさくて、
2度しか行けなかった座禅の学習だけで
おとなしくなったわけではないけれど、
少しだけ、頭の中の声とのつきあい方が見えたように思いました。
あたまの中を景色として眺める
そらに雲が流れるように、
あたまのなかにことばが浮かんで流れている。
あたまの中で、うるさいくらい自分を責める声が聞こえるとき、
そらは厚い雲でおおわれ、雷がびかびか光っている感じかも。
台風が来ても、嵐が来ても。
その天気ばかりが続く日はないから。
ああ、今日は雷の日なんだな。
ぼんやりとあたまの声をきいていたら、
自分を責めることに忙しい、あたまの中の声が、
知らない言語で聞こえてくるような、
うるさいくらい鳴いている鳥の声のような感じへと
聞こえ方が変わってきました。
うるさい声を止めようとして意識を向けると
ますます大きくなっていた声。
景色のようにながめていると、落ち着いてきました。
今も、瞑想をするときに
あたまのなかを、ことばの雲が流れていきます。
黒い雲も白い雲もあって、刻々と空は変わっていくけど。
あるものはあるから、ま、いいか。
そんな気分になれるときが増えてきています。
いろんな空がある。
黒い雲たくさんの空も、白い雲が流れては消えていく空も。
どんなそらでも、雲の上は澄んだ青空。
だから、きっと。大丈夫。
★いつものメニュー。
セッション
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プログラム
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・お食事会（ランチ会、お酒会）
・素敵な方のご紹介（会） これが身についたら嬉しい、をご提案。
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表現するゆうき
昨日8/18に、Discovermake東京講座を主宰させていただきました。
講師の由美さんの魔法の手にかかって、
参加された皆さんが、続々と
ご自分の輝きを表面に引き出し、新しい目覚めの日となりました。
講師として、メイクアップをしてくださったのは
DiscoverMakeスクール学長でビューティーケアリストの
喜久川由美先生。
とっても、愛らしい感じで優しくて。
人の心の奥までを大切に取り扱ってメイクを教えていただける
そんな、すてきな方。
由美先生というより、由美さんって感じの愛らしい女性です。
「美しさ」にとりついてる概念は？
成長する過程の中で
「美しさ」という概念に、様々なイメージが付随してきます。
美しいということは、○○である。
美しい人とは○○である。
例えば、わたしにとって。
美しいということは、閉じ込められること。攻撃されること。
この概念があると、
わたし自身が美しくなることを選択した場合、
わたしはどこかに閉じ込められてしまうし、
他の方に攻撃を受けてしまう。
閉じ込められたくないし、攻撃されたくないから。
美しいわたしであることは選択できない。
それ。勘違いですから。
美しくなっても、閉じ込められないし攻撃もされない。
うん。勘違いかも。
そう分かった時から、
美しいわたしになることへの、不安を手放すことができます。
装う力を借りて、美しさを表現する
いろいろな概念をおもりのようにぶらさげて、
こころの奥に大切にしまい込まれた「美しさ、輝き」。
自分だけの力で表に出してくるには、
時間もかかるし、迷子になってしまう時もある。
多くの概念を、「美しさ、輝き」からとりはずし。
ふたたび自分の輝きを表現するために効果的だったのは、
由美さんから受けたメイクアップの手法でした。
鏡を見ながら、自分の魂とつながり、対話するためのメイク。
メイクは「化けて隠すためのもの」ではなくて、
「気分を装う」ためのもの。
楽しく、気分を上げるためのメイク。
メイクをしたい日、メイクをしない日。
どちらも、あってよい。
その、ゆるい感じが気に入ってます。
もしかしたら、以前のわたしみたいに
メイクをすることなんて、わたしのキャラじゃないわ、
と思ってる方もいらっしゃるかも。
けれども、一度。
由美さんの魔法の手を借りてメイクをし、
自分の輝きを表に出して来たら、細胞がその輝きを思い出す。
細胞が輝きを思い出したら、
折に触れ、自分でその輝きを呼び起こすことができます。
装う力を借りて、
周りからの声掛けもうけとりつつ、さらなる輝きを目指してます。
そして、そのことが楽しい。
楽しみながら「美しさ」を定着させようとする。
これは、いままでのわたしにとっては、ありえないと感じられる行動。
でも、本当に楽しい。
表現する勇気をもって
みんな、それぞれに。
美しい部分をもっていて、そのままで美しい存在のはず。
そして、こころの奥にあなたの美しさを、
そっとしまってあるのだと思います。
美しいあなたは、
繊細なガラス細工やクリスタルのような輝きを持っているから。
その繊細な輝きを表に出すと、
こわいできごとが起こりそうな気がして。
でも、大丈夫。
美しくあることを自分で選んで、
自分の美しさを表現していきましょ。
自分自身が思っている（自己認識）よりも、
ニュートラルなあなたは、「きらきら」してますよ。
ご自分のニュートラルな魅力を引き出していくと、
いきいきと、より軽やかに過ごせて行けますよ。
ニュートラルなあなたを表現する勇気を、持ってみてくださいね。
こころの奥にある輝きを表現すると、うんっと流れが加速する(^^♪
ニュートラルな状態を過ごすため、
こころの癖を確認し、再調整するためのお手伝いをvivereでは行ってます。
（メイクによる定着化は、由美さんのレッスンを受けることをお勧めします♡）
ご入用の時は、ご連絡くださいね。
自分のメンテナンスは人手を借りてもよい
自分だけですることの限界
マッサージや整体。ヨガのように。
自分の肉体を整えること、認識することは、
贅沢なことだと思っていた時期がありました。
うつ病になってから、
身体が思うように動かしづらくなり、
呼吸もなんだか息苦しくて、
まっすぐと姿勢を正すと痛みが出るので
姿勢が崩れてしまっていたときがありました。
そこまで、身体が痛くなってしまってようやく。
マッサージなどの施術をうけにいくことを
自分に許可できました。
「これだけ、つらくて。じぶんではどうしようもないから。
体をプロにお任せするしかない。」
いろいろな、場所へゆきました。
3日に1度はほぐしてもらっておかないと、
よちよちと背中を丸めて歩くことしかできなくなるから。
せっせと通いました。
気が付くと、以前よりは呼吸が楽になってきていました。
すると、うつも少し良くなり始めていました。
早めに、プロの手を借りていれば。
もっと早くに楽になったのでは？
いや。
うつに落ち込んでしまう前に引き返せたのでは？
からだを触れば、こころも元気
うつが良くなってきたから、呼吸が楽になったのか。
呼吸が楽になったから、うつが良くなったのか。
いまとなっては、よくわかりませんが、
呼吸を深くすること、体をほぐすことが
うつ状態から回復させることは間違いなさそうです。
こころが少し強張ってきてるなと感じるとき。
からだを少し開いてみましょう。
呼吸を深く、ゆっくりと。
脳みその奥まで、酸素をぐんっと送り込むような感じ。
自分だけの力ではなく、他の人の手を借りてもいいんだよ
自分でうまくできないときは、
整体やマッサージなどで、体をほぐしてもらいましょう。
すると、深呼吸も少し楽になります。
自分の身体は、じぶんでメンテナンス。
でも、メンテナンスの全てを自分だけでしなくてよいのです。
マッサージ等の施術者さんやお医者さんなど、
自分の身体をお任せして、
メンテナンスをお手伝いいただいてもよいのです。
でも、注意。
あくまでも、施術者さんたちは
”わたしの身体をよくするためにお手伝いしてくれている” のです。
自分のからだは、自分の魂の入れ物。
時折、他の方のメンテナンスを受けて。
大切に使っていきたいですね。
呼吸を回すために、
体内のエネルギー循環のブーストを援助することができます。
ご興味ある方は、ご面会の際、お知らせくださいね。
☆自分メンテナンスですっきりと。ひかりのなかへ...
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認めてほしい、自分のことを
わたしを、見てほしい。認めてほしいという願い
ある人に、認められたい。
そう願っていた自分に気がつきました。
そして、その人に認められるには、
今の自分ではダメなんだ。だから、がんばるんだ。
もっと、前向きな心の在り方になりたい。
もっと、きれいな女性でありたい。
そう思って頑張っていたのですが、
前向きであること、きれいであること。
女性らしい存在であること。
そのことを、呼吸するように自然にできている人たちは
多いわけであって....
わたし、あんまりきれいじゃない。
女性らしいわけでもないし、わたしを自信もって生きていないかも。
また、落ち込みました。
わたしも、いい感じになってきてるはず
でもね、ここからが。
これまでと違うところ。
わたしだって、成長しているんです。
いろいろな方からいただいた気づきのおかげで。
少しずつ習慣にしていこうとしている考えの切り替えのおかげで。
ひとりだけで、ぐるぐる同じ場所で
ネガティブをつづけてるわけではないのです。
だから、わたし基準で。
以前よりはずっと、前向き時間が増えてきてるし
考え方の切り返しもうまくなってきてる。
落ち込んだこともラッキー。
だって、そこに注意してれば、次はうまく行くし。
なによりも、
同じ個所や似た個所でぐるぐると
落ち込みやすいお客さまのこころの動きに寄り添えるから。
人と比べてしまって、落ち込むときは？
なんだか、自分がうまくできてないな。
そう感じているときは、
「とても素晴らしく100点に近い状態の他人」と
「うまくいっていない10点くらい状態のじぶん」を比べてるときも多い。
同じ条件で比べられてないよ。
せめて、「うまくいっているときの100点に近いじぶん」を
「とても素晴らしく100点に近い状態の他人」と比べてみよう。
100点に近いどうしを比べたら
はじめに感じていたほどは、自分がうまくいってないわけじゃないよね。
むしろ、じぶんは頑張ってたんじゃない？ ってとこまで見つかる。
自分はじぶんなりにできることがあって。
できる場所はみんな違ってて。
じぶんがうらやむあの人も、わたしのできてるこのことを、
いいなぁって、うらやんでるのかもしれない。
みんなできることが、少しずつ違ってる。
だから、暮らしがうまく回ってる。
そう思えるようになると、元気が出てくる。
わたしを見てほしい
わたしを見てほしい。認めてほしい。
そう思っているとき。
憧れのあの人に、わたしを見てほしい。
って思ってると、おもうでしょ？
でも、そうじゃないんだよ。
わたし自身の奥底が、
もっと、わたしを見てほしい。
って思ってるんだよ。
自分でじぶんをもっと見てほしい。
そして、自分にじぶんで声をかけよう。
「わたしのここが、すてき」
「わたし、ここをがんばってるね。いいかんじ」
よくみて、ほめて。わたしを認めて。
わたしがじぶんの一番の理解者なんだから 。
わたし、最高。いい感じ～♪
ほめると伸びる、ぐんぐん伸びる。伸びた先で花開く。
▼ただいま、募集中のイベントは、
生き生きとした自分をメイクで再発見する体験。
自分の内面を輝かせるメイクレッスン ❤
開催日時 2016年8月18日 11時から。
（開始時刻は、レッスン内容によって異なっていますので☆イベントページで詳細☆をご確認くださいませ）
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【お申込み】
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夏のちょこっと大掃除
大掃除は年末に。
そう決めていることも多いかもしれないけれども、
夏のこの時期。
換気扇回りの油汚れは、気温が高いから落ちやすい。
がりがり、ごりごり。することなく、
重曹ペーストでするっと汚れが取れました。達成感～♪
これで、キッチンの不穏な波動発生源をひとつ、やっつけた。
床の上を片づける
先日、床面積を広くすることの意味を聞いてきました。
床が広くなっている部分に、
ご先祖様や守護霊さんたちが集まって、会議をするそうです。
きゅうきゅう狭い場所では、出席人数が制限受けたり、
ここで会議するのや～めた、ってなるそうです。
会議室は広いほうがいいですよね。
集まっても落ち着いてお話できそう。
床の上に出ているものは片付けて、
出来れば、家の中にあるものの総量も減らして。
守護霊さんたちも、自分自身も
心地よく過ごせる空間づくりをしたいものです。
片付けは得意でないから。
持つ数を減らして、片づけやすくしたいと考えてます。
不穏な波動の発生源は？
片付けを続けていると、なんだかもやっとすることがあります。
見た目はそれなりに整ってきたのだけれども、
どこかから、不穏な波動が...
わたしの家の中で、不穏な波動が出やすい場所。
夏は特に、キッチンとトイレ。
水を使う場所は念入りに。水拭きまで丁寧にしようと心がけます。
机の引き出しの中。
なんでも、ぽいぽい入れる癖があるようで、
すぐ乱雑になってくるから。
引出しに入れるものの数も厳選していきたいと心がけてます。
そのほか、本棚やクローゼットも注意点。
紙や服は、とくに、波動がよどみやすくなります。
使う頻度が少ないもの、記憶から消えてたものは
早めに手放して、風とおしよくしたいとおもいます。
持っているものの数を減らすと、
片づけやすくなってくるから。
お片付け苦手な時は、持ち物減らすことが有効かも。
部屋が、落ち着きを取り戻すと
じぶんのこころも落ち着きを取り戻せるから。
少しずつ掃除。お勧めです。
狭い床に守護霊さんがすべて集まったら、こんな感じ？
もうちょっと、ゆとりある場所でお話ししてほしい。
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